SCO INSIDE
Plongez dans l'univers SCO avec des reportages sur nos différentes activités et sections. Athlé santé, marche nordique, trail, running, sport entreprise, sprint trophy ....
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Article du 7 et 8 mai 2023
La Provence
Sport santé
"La sédentarité tue plus que le tabac".
Selon l'OMS, la sédentarité, cause majeure de mortalité dans le monde, est à l'origine de deux millions de décès chaque année.
Le sport santé a des bienfait aussi bien sur le plan physique, psychologique que social. La pratique du sport-santé, différente du sport pour tous et du sport loisir, vise d'une part, dans le cadre de la prévention primaire, à maintenir la santé du sujet sain et à prévenir l'apparition de maladies chroniques et la perte d'autonomie. D'autre part, elle contribue à une meilleure qualité de vie (mieux vivre avec la maladie) chez les personnes atteintes de pathologies chroniques non-transmissibles et prévient l'aggravation et/ou la récidive de ces maladies chroniques (prévention tertiaire).
Nos horaires :
Lundi - Parc de Maison Blanche de 9h30 à 11h
Lundi - Stade Delort de 17h30 à 19h
Mardi et Jeudi - Stade Delort de 14h30 à 16h
Vous trouverez ici quelques clichés de la séance de sport santé du jeudi 04 mai 2023, au parc Borely.
Au programme : marche, mobilité et renforcement musculaire.
Distributions des nouveaux maillots du club
Stade Vallier et Delort - 3 mai 2023
Tour de pointes EA PO
Le 15 avril 2023, au stade Jean-Bouin.
Ci-dessous, quelques photos de Vincent Chesneau. Merci à lui.
Marseille-Cassis en Interne
Samedi 15 avril, c’était sortie cohésion pour la SCO athlé'. Différents parcours de 12 à 30km ont été proposés à nos licenciés, avec comme ligne d’arrivée, la plage de Cassis. Un pique-nique bien mérité a permis aux différents groupes de partager un moment convivial après l’effort.
Merci à tous d’avoir joué le jeu et merci à Martin Burel d’avoir organisé cette rencontre.
Partagez-nous vos souvenirs photos dans l'album ci-dessous :
"Serein comme Navarro"
Journal La Provence du mardi 04 avril 2023
Les photos de l'entraînement du jeudi 23 mars, au stade Delort
Les athlètes du demi-fond et les combinards.
De 18h à 20h.
Les photos de l'entraînement Baby à PO, le mercredi 22 mars 2023
Au stade Delort.
Les photos du stage "athlétisme et multisports"
Du 13 au 17 février 2023 au stade Delort.
Marche Nordique
16 février 2023
En intrusion au sein de la sortie du jeudi 9 février, nous avons posé quelques questions au coach Martin Burel, afin de mieux connaître ce sport en pleine croissance.
Qu’est-ce que la marche nordique ?
« La marche nordique est une activité de pleine nature qui se déroule, sur Marseille, dans les calanques principalement. C’est une activité qui est affiliée à la Fédération Française d’Athlétisme. C’est un sport qui vient des pays nordiques et qui permettait aux skieurs de compétition de ski de fond de s’entraîner en été. On essaye vraiment de garder cet esprit de technique de bâton, car c’est une technique très particulière en marche nordique et nous essayons au maximum d’apprendre à nos adhérents à utiliser les bâtons du mieux possible. »
Pourquoi faire de la marche nordique ?
« C’est un sport de pleine nature qui va permettre de travailler plus de 80% de la chaîne musculaire du corps. Que ce soit la partie des jambes évidemment, mais également la partie haute que l’on n’utilise pas en randonnée classique. Il y a vraiment un travail très efficace au niveau du haut du corps avec l’utilisation des bâtons. C’est un sport de réadaptation, de réathlétisation, de renforcement musculaire et un sport qui a un apport cardiovasculaire. »
Pourquoi faire de la marche nordique avec le club de la SCO Ste Marguerite ?
« Avec la SCO Ste Marguerite, c’est vraiment pertinent, car on a des éducateurs qui connaissent parfaitement le parc national des calanques. On a des départs prévus à différents endroits de Marseille (Allauch où on va pouvoir aller sur le plateau du Garlaban ou sur le massif de l’Étoile, mais aussi Luminy et dans différents parcs comme Pastré ou Borely) ce qui permet une amplitude importante au niveau des lieux de pratique.
Nos coachs sont diplômés soit par la Fédération Française d’Athlétisme, soit par des brevets professionnels de la jeunesse et du sport. Ce sont donc des personnes formés dans ce sport et qui ont les compétences et connaissances pour initier et faire performer les personnes à la marche nordique. »
Qu’est-ce que tu dirais à quelqu’un qui voudrait se lancer et qui hésite encore ?
« Je la pousserai à essayer, car c’est un sport qui nous fait découvrir Marseille autrement. On va profiter de nombreux paysages, ça permet d’approfondir et d’agrandir sa zone de pratique. Par exemple, quelqu’un qui marche normalement va peut-être faire 3km de plus sur 1h, ce qui va permettre d’agrandir son champ de découverte des calanques sur Marseille. C’est également un sport très convivial avec un esprit de loisir et de convivialité. C’est un sport de nature donc on est toujours dans des paysages très agréables. C’est un sport très diversifié par sa pratique, on peut le faire en compétition, en loisir, on peut l’utiliser comme renforcement musculaire, comme du sport santé.
C’est vrai qu’aujourd’hui sur Marseille des hôpitaux travaillent en association avec la marche nordique, donc on a essayé d’être précurseur de cette pratique sur Marseille. »
Est-ce qu’il y a une différence entre la marche nordique loisirs et la marche nordique compétition au niveau des entraînements ?
« On a vraiment une section qui est particulière. Il y a toujours une transversalité au niveau des groupes. Nos groupes loisirs ont la possibilité grâce à leur licence loisir, d’intervenir auprès de la section compétition. Aujourd’hui, on a une section compétition qui représente environ une trentaine d’athlètes, puisqu’on est affilié à USC Septèmes, ça nous permet vraiment d’être présents sur les compétitions du Sud Est. Au niveau des entraînements, les horaires sont différents, les marcheurs nordiques en compétition s’entraînent également le matin pendant plus de 2h sur Luminy. »
J-10 pour Nicolas Navarro
09 février 2023
Notre marathonien Nicolas Navarro était sur la piste du stade Delort ce matin, à Marseille. Au menu 15x500m bouclés en 1'20/1'21 de moyenne. À 10 jours de sa prochaine échéance : le marathon de Séville, on lui a posé quelques questions.
Comment s’est passée ta préparation ?
« La préparation s’est très bien passée. Je viens de passer un peu plus de 4 semaines au Kenya. J’ai monté en volume et en intensité au fil de la prépa’, donc je n’ai pas eu de pépin. Ça s’est déroulé comme je l’avais prévu. Après, quand on arrive en fin de prépa’ on a toujours l’impression de ne pas en avoir fait assez...mais je suis rentré et j’étais quand même bien fatigué, donc je pense que j’ai fait ce que je pouvais. »
Combien de kilomètres cours-tu en moyenne par semaine ?
« Sur les 4 semaines de stage, la plus petite semaine, c’était un peu plus de 200 km et la plus grosse, c’était presque 245. Donc je dirais en moyenne 220 sur les 4 semaines de stage. »
Quels sont tes objectifs pour le marathon de Séville ?
« Pour le marathon de Séville, l’objectif déjà, c’est de confirmer le chrono de Valence de 2h07’’01. Essayer de faire mieux déjà ça serait bien, et après ça va dépendre des lièvres qu’il y aura et des groupes avec lesquels je pourrais courir quoi. Mais battre mon record ça serait déjà bien. »
Est-ce que tu aurais des conseils pour des personnes qui voudraient se lancer sur marathon ?
« Alors, des conseils pour se lancer sur marathon,... c’est déjà avoir l’envie, je pense, c’est la première chose. Si on n’a pas l’envie, on ne va pas aller loin. Après, c’est vraiment d’y aller progressivement, il ne faut pas se dire que ça va être trop dur ou que ça va être un trop gros défi. Il faut vraiment y aller progressivement. Généralement, c’est 12 semaines de préparation, il ne faut pas partir trop vite sinon la prépa’ risque d’être longue et on risque, soit de se faire mal, soit de s’épuiser mentalement. Donc, vraiment, garder cette progression et garder cette notion de plaisir, je pense que c’est le plus important. Si on n’a plus cette notion de plaisir, la prépa' peut vite être longue et on peut vite être démotivé. Je pense qu'il vaut mieux n'en faire pas assez que trop. Garder le plaisir, l’envie et la motivation. »
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SCO Inside
21 décembre 2021
En cette fin d'année 2021, nous vous proposons une immersion au cœur de notre section athlé et ses diverses activités. À vos marques, prêts, regardez !